jak się

[...] ale ma też swoje wady. Ja też mam dość nisko drążek w domu i w moim przypadku trener zaleca zwisy i podciągnie z nogami skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej - od pozycji "krzesełka" do pozycji l-sit. Zapewnia to podobne korzyści jak zwykły zwis i dodatkowo angażuje mocno brzuch.

[...] skierowanymi w przód. W zależności od siły brzucha nogi mogą być proste lub ugięte, niżej lub wyżej - od pozycji "krzesełka" do pozycji l-sit. Zapewnia to podobne korzyści jak zwykły zwis i dodatkowo angażuje mocno brzuch. Dobrze że odświeżylem zanim odpisałem bo tylko bym powielił :-) dokładnie to samo miałem napisać, skieruj nogi do przodu i [...]

Jesli chcesz schudnac, to przede wszystkim skup sie na tym, aby jesc jak najmniej weglowodanow, ale dobrze by tez bylo poskakac na skakance:)

Co do metody nie znam roznicy, ale unosic to wg. mnie przy ugietych nogach, poniewaz przy prostych ruch wykonujemy przez dwa stawy i bardziej pracuja nogi, a hcodzi chyba o to by jak najbardziej wyizolowac miesnie brzucha. Pamietaj by sie nie kolysac. Pozdro 888

jak chcesz mase jedz duzo i często (co 2-3 godz) nie martw sie tym co jesz dla masy potrzebujesz masywnych posiłków (kasza mięso ryz itp) daj aminokwasy duże dawki i jakiś proch

prosty moral - nie bierz wez sie za odzywianie a bedzie git tez zawsze na nie lalem ale teraz wiem jak wazna jest dieta

to tylko czekac az sie na scenie pojawicie z jordanem jak to takie cudo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-13 12:30:16

Wiek powyżej 18 i staż też dość długi, pytanie dałem z tego względu że nigdy nie miałem styczności z dekstrozą i chciałem sie dowiedzieć czy bedzie dobra to tej kreatyny i ewentualnie jak dawkować. Ważę lekko ponad 80kg.

bo jak dla mnie bardziej pobudza niz "pali" zdecydowanie jego mlodszy brat thermo stim spradza sie lepiej dla mnie, TStim 3 kapsy na porcje i termogeneza na dosc dobrym poziomie, przy speedzie tego nie czje niestety

z takimi przypadłościami, powinienes sie dostosować do zalecen dietetycznych związanych z refluksem i niedoczynnoscią. Masz hashimoto, czy niedoczynnosc? Jak jesz dotychczas- wklej jeden dzien przykladowy? Biersz euthyrox lub inny hormon od endo?

Jaki trening?Ja dolne mam fajne...tylko nie wiem jak mam ćwiczyc zeby mi górne międzyżebrowe się wyrobily...jakie ćwiczenia mam robic?

mam dobra rade dla Ciebie skoncz brac leki (koksy) zacznij ostro pic jak Ci sie znudzi wróć do koksu.

ja tez jestem zdania ze otwieranych sie nie kupuje , sam byłem dawno dawno temu swiadkiem jak kumpel kumplowi dosypywał czegoś do krety zeby była wieksza waga i sprzedać drozej ;-)

[...] pomagasz tylko zatrzymac wiecej tluszczu na sobie, nawet jezeli bierzesz test i T3, 200 gram wegli to 800 calorii czyli da rade 10kg tluszczu utrzymac i na taka opcje twoje cialo pojdzie,. szczegolnie jak nie jest naturalnie zaprogramowane na budowanie/utrzymywanie wiekszej masy miesniowej) Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-12-20 09:36:07

tak jak napisał Q musisz se wyliczyś ile Ci czego brakuje i wtedy ustalac dawki gajnera staraj sie te braki podzielić na 2-3 porcie miedzy posiłkami Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

no fakt , ze lekko , ale bez niego ten dział był by szary serio , on czasmi taka beke robi ze łohoho , a te jaja co wklepił to ****aaa jak by sie przez poł roku jechało na 6-oxo przy dawkach 4-5 krotnie wiekszych

nic się nie dzieje chyba, że łykniesz to wszystko za jednym razem, wtedy pewno cię przytka... znaczek to mniej wiecej cos takiego jak gwarancja na telewizor, nie wiem czy kupiłbyś tv bez gwarancji?

1. chyba zaden 2. tez chyba zaden 3. na pewno zaden spacer (dosc szybki) jest przez niektorych stosowany jako cwiczenie aerobowe (choc moim zdaniem mozna go zastosowac tylko jako "rozgrzewke" przed bieganiem) poza tym moim zdaniem, to jest dobry trening wytrzymalosciowy dla lydek szczegulnie jak "spacerujesz kilka kilometrow", [...]

[...] pomocne, ułatwiają życia. do kreatyny proponowałbym zakup odżywki węglowodanowej <carbo> i przyjmowania jedenj porcji kreatyny z ok.40-80g carbo gainera spozywaj jako: uzupełnienie posiłku niskokalorycznego; zastąpienie posiłku. Dzięki MassGainowi uzupełnisz braki kalori. Dzienne spożycie może być różne: od ok.50g do nawet 150 czy [...]

jak chcesz to ci na***ie razem z moim ojcem Rysiem z klanu, chyba tego nie chcesz, moj stary to przeciez taki koks ze ja pie*dole! a tak poza tym, to sam sie wysil i poczytaj, a nie chodz na latwizne... Zmieniony przez - le240 w dniu 2006-08-07 16:57:10